最近、ウェストがまたスカスカになってきた。フリーランスでほとんど運動してないのに、ウェストが引き締まってきたのだ。
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フリーランスになったあと家からずっと出ないで仕事してたので、最初のうちはぶよぶよ太って困っていた。なのに、最近は逆に痩せてきた。
その理由は、坂道トレーニングを開始したからである。
坂道トレーニングとは、ただ単に1日20分から25分くらい近所の坂道を上り下りするだけの簡単なトレーニングである。
体感的にだけど、坂道を大またで歩くと、ウォーキングの3倍はカロリーが消費される。
確認方法は簡単で、トレーニングした翌日のウェストを測ればいいだけである。
自分は巻尺とかで測らず、ただ単に翌日の朝ズボンを履いてみて、スカスカでベルトが必要なくらいだったら、前日のトレーニングが効果的だったと確認している。
で、坂道を25分くらい大またで上り下りすると、1時間ウォーキングしたときと同じくらい翌日のズボンのウェストがスカスカになるため、坂道を登るのは非常にカロリーが消費されると知ったのだ。
特に登り方とかそういうのはなく、ただ歩幅をできるだけ広くとって、大またでゆっくり登っていくだけで、質の高い有酸素運動をすることができる。
15分も上り下りしていると、汗をかいて少し息苦しくなってくる。それなりの負荷があったほうがカロリーは消費されるのだ。
あとは運動後にポテトチップスとアイスを食べないこと。運動した日と運動してない日で同じカロリーの食べ物を摂取することが大切である。
なぜならば、折角カロリーを消費しても、アイスクリームを食べたら元に戻ってしまうからだ。運動の意味がなくなってしまうのだ。
自分は週に5回程度運動する。筋肉痛になった日だけ休んで、あとは毎日坂の上り下りを繰り返している。そしたらウェストがスカスカになったのである。
近くに坂道がある方は、1日25分程度上り下りしてみることを強くおすすめする。
甘いものと油っぽいものを食べないで、1日25分間坂道を上り下りするだけで、他の23時間35分は好きなことをしていても、確実に痩せます。
毎日1時間ウォーキングするより短時間で、効率的に脂肪が燃焼し、痩せることができる。そのため、おすすめのダイエット方法なのだ！
